Zur Person:
Dr. Joachim Schubert (55), Mediziner aus Bochum mit dem Spezialgebiet Sportmedizin, betreut in seiner Praxis viele Leistungssportler, darunter auch zahlreiche Fußballprofis und etliche Amateur- und Breitensportler. Der schnelle interdisziplinäre Austausch mit hoch kompetenten Ärzten anderer Fachrichtungen ermöglicht eine optimale und erfolgsorientierte medizinische Betreuung seiner Patienten. Dr. Schubert ist Mannschaftsarzt der Fußball-Nationalmannschaft von Kamerun und bestreitet mit dem Team Qualifikationsspiele zur WM 2010 in Südafrika. Von 1989 bis 1999 war er Vereinsarzt des VfL Bochum und 2006 Mannschaftsarzt von Togo bei der Fußball-WM in Deutschland.
www.sportmedizin-schubert.de
Dr. Schubert gibt fünf Tipps zum Start nach der Sommerpause:
1. Nicht ausgeheilte Verletzungen/Beschwerden aus der Vorsaison nicht übergehen. Manche Dinge heilen nicht einfach von alleine aus. Sollten alte Beschwerden trotz Urlaubs noch vorhanden sein, unbedingt den Sportmediziner aufsuchen.
2. Nicht mit Vollgas starten. Die Muskulatur muss genauso wie das Herz-Kreislauf-System allmählich wieder an die Höchstbelastung herangeführt werden. Zu diesem Zeitpunkt ist es möglich, die Konditions- und Regenerationsbasis für die ganze Saison herzustellen.
3. Jetzt gezielt Krafttraining in die Planung aufnehmen. Nicht nur für die Beinmuskulatur, sondern auch gerade für Rücken und Bauch - dieses Training stabilisiert den ganzen Körper.
4. Die Vorbereitung findet in der heißesten Jahreszeit statt: üppige Trinkmengen, am besten mit Mineralstoffzusätzen sind ein MUSS für diese Zeit.
5. Nicht schädlich ist Ausgleichsport - nur Spaß muss er machen. Ich empfehle Inline-Skating, Tennisspiel, Golf oder Tai Chi (sehr gutes Mentaltraining!), Radfahren, Kampfsportarten wie Karate oder Jiu-Jitsu (super für die Körperbeherrschung). Profis werden in Ländern wie Italien und Spanien angehalten, derartige Ausgleichsportarten regelmäßig durchzuführen.
Ich wünsche eine tolle, intensive und erfolgreiche Vorbereitung!
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